Для слушателей подготовительных курсов Факультета довузовского образования и молодежной науки были проведены тренинги-разгрузки с психологом Ширмановой Анной Васильевной, магистрантом ИМО центра Алмазова, по направлению «Кризисная психология и психотравматология».
На тренинге 30.01. ребятам была предложена тема «Тайм-менеджмент». Тайм-менеджмент — это навык управления своим временем так, чтоб успевать делать важные дела, находить время для отдыха и не чувствовать себя загнанным. Это не просто про учебу, это про баланс между всеми сферами жизни: учебой, хобби, друзьями и даже сном.
Почему это важно? Потому что, когда мы управляем временем, мы меньше стрессуем, больше успеваем и чувствуем себя увереннее. После участия в тренинге ребята могут применять технологии, методики тайм-менеджмента в своем расписании для большей продуктивности и исключения пракрастинации.
Тренинг 27.02 был посвящен теме «Как справиться с тревожностью и давлением окружающих перед экзаменом».Давление окружающих вызывает тревогу, потому что оно усиливает страх неудачи, создает ощущение потери контроля, подрывает уверенность в себе и вызывает чувство одиночества. Подросток начинает воспринимать экзамены не как возможность показать свои знания, а как угрозу своей самооценке и будущему. Поэтому важно, чтобы окружающие (родители, учителя) поддерживали подростка, а не давили на него, помогая ему справляться с тревогой и стрессом.
На занятии разобрали техники борьбы с тревогой. Искали внутренние и внешние ресурсы на поддержки себя.
Поиск внутренних и внешних ресурсов помогает сосредоточиться на своих сильных сторонах и поддержке, что снижает чувство беспомощности, учит осознанно использовать доступные ресурсы для борьбы со стрессом. Создает позитивный настрой и укрепляет уверенность в себе.
